1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量864.61千卡
• 蛋白質(zhì)30.84克
• 脂肪64.74克
• 碳水化合物53.76克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維13.56克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.37毫克
• 核黃素0.59毫克
• 尼克酸8.16毫克
• 鈣1毫克
• 磷912.73毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂392.64毫克
• 鐵59.62毫克
• 鋅5.45毫克
• 硒7.49微克
• 銅1.55毫克
• 錳3.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

四季豆：四季豆是老百姓餐桌上十分常見的蔬菜之一。富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。

6食物相克