1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量332千卡
• 蛋白質(zhì)31.6克
• 脂肪1.95克
• 泛酸2.11毫克
• 碳水化合物46.95克
• 葉酸285微克
• 膳食纖維96.5克
• 維生素K1微克
• 胡蘿卜素3.77微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.45毫克
• 尼克酸7.25毫克
• 鈣506毫克
• 磷310毫克
• 鉀1毫克
• 鈉38.6毫克
• 鎂262毫克
• 鐵38.7毫克
• 鋅2.9毫克
• 硒7.92微克
• 銅2.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日2次，代茶飲用。

5營(yíng)養(yǎng)解析

6食物相克

枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。紅茶：不要用茶水送服藥物；服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒；飯前不宜飲茶；飯后忌立即喝茶；少女忌喝濃茶。