1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)107.79克
• 脂肪114.77克
• 碳水化合物48.37克
• 葉酸0.33微克
• 膳食纖維1.02克
• 膽固醇300.15毫克
• 胡蘿卜素170微克
• 硫胺素1.18毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸24.25毫克
• 鈣193.94毫克
• 磷239.49毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 碘27.8微克
• 鎂223.46毫克
• 鐵27.51毫克
• 鋅11.4毫克
• 硒11.06微克
• 銅3.08毫克
• 錳5.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。油皮：豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價(jià)值較高；含有大量的卵磷脂，可預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。青椒：青椒果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘。

6食物相克