1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量37千卡
• 蛋白質(zhì)2克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物11克
• 膳食纖維3.9克
• 鈣45毫克
• 磷65毫克
• 鉀95毫克
• 鈉3.9毫克
• 鎂29毫克
• 鐵0.1毫克
• 鋅0.23毫克
• 硒0.51微克
• 銅0.07毫克
• 錳0.28毫克

2制作方法

3制作提示

1、秋葵炒制的時(shí)間不易過長(zhǎng)，翻炒一分鐘左右即可 2、建議加點(diǎn)兒朝天椒，稍微有點(diǎn)兒辣感此道菜更好吃

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

黃秋葵的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高，各個(gè)部分都含有半纖維素、纖維素和木質(zhì)素。嫩果含有豐富的蛋白質(zhì)、游離氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E和磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質(zhì)元素及由果膠和多糖等組成的粘性物質(zhì)。

6食物相克

暫無