1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量196千卡
• 蛋白質(zhì)4克
• 脂肪1.2克
• 碳水化合物22.8克
• 膳食纖維2.9克
• 胡蘿卜素0.34微克
• 鈣1毫克
• 磷117毫克
• 鉀238毫克
• 鈉1.1毫克
• 鎂32毫克
• 鐵1.1毫克
• 鋅0.9毫克
• 硒1.63微克
• 銅0.09毫克

2制作方法

3制作提示

1.烘烤的時間僅做參考，具體需要根據(jù)個人所有烤箱的火力來做調(diào)哦。 2.玉米在烤之前要蒸熟或是煮熟哦，不過我喜歡用蒸的方式，蒸熟的玉米更原汁原味更甜一些呢。 3.這樣烤出來的玉米很香，但是要比煮或蒸好的玉米硬一些哦，恩，比較能磨牙哈。

4推薦食用時間

午餐、晚餐、零食

5營養(yǎng)解析

玉米：豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

6食物相克

玉米+海螺：身體不適

玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒