1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質158.38克
• 脂肪94.04克
• 碳水化合物46.65克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維5.59克
• 膽固醇2毫克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.91毫克
• 核黃素3.21毫克
• 尼克酸4.74毫克
• 鈣2毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 鎂930.54毫克
• 鐵90.18毫克
• 鋅13.17毫克
• 硒451.42微克
• 銅1.07毫克
• 錳5.46毫克

2制作方法

3制作提示

為裝盤方便，本菜選擇原料時，鵝掌、海參、油菜本別選擇10只。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效，但應該指出的是鵪鶉蛋是禽蛋中膽固醇含量最高的，不可多食。海參：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。最近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血、治潰瘍等作用。油菜：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。

6食物相克

海參：海參不宜與甘草、醋同食。