1本菜譜的營養成分

• 熱量779.79千卡
• 蛋白質80.37克
• 脂肪30.33克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物29.41克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.8克
• 膽固醇125毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素322.7微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.48毫克
• 鈣156.8毫克
• 磷95.09毫克
• 鉀145.35毫克
• 鈉5毫克
• 鎂56.27毫克
• 鐵30.87毫克
• 鋅9.56毫克
• 硒64.54微克
• 銅2.5毫克
• 錳0.51毫克

2制作方法

3制作提示

本品需花生油約100克。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

牛蹄筋(泡發)：牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老；還有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用；有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。牛蹄筋味甘，性溫，入脾、腎經；有益氣補虛，溫中暖中的作用，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產后虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃。油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。

6食物相克

補骨脂：補骨脂惡甘草，忌諸血。