1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量326.65千卡
• 蛋白質(zhì)10.58克
• 脂肪18.19克
• 碳水化合物47.32克
• 葉酸26.95微克
• 膳食纖維4.05克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.37毫克
• 尼克酸9.85毫克
• 鈣4.32毫克
• 磷288.8毫克
• 鉀551.64毫克
• 鈉558.88毫克
• 碘4.28微克
• 鎂39.32毫克
• 鐵6.82毫克
• 鋅3.39毫克
• 硒10.47微克
• 銅0.79毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

柳松茸干品要充分泡開(kāi)口感才會(huì)好。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

涼面：涼面主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，具有口味清淡、味道多樣、隨拌隨吃、方便省事等優(yōu)點(diǎn)，是深受市民喜愛(ài)的夏季主食。柳松茸：柳松茸蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，人體必需的8種氨基酸含量齊全，經(jīng)常食用，能增強(qiáng)記憶。還含有葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物、抗癌多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，并且有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質(zhì)元素。柳松茸對(duì)小兒低熱、尿床有獨(dú)特療效。因其極高的藥用保健療效，柳松茸被譽(yù)為“中華神菇”。中醫(yī)認(rèn)為，該菇性甘溫、無(wú)毒，有補(bǔ)腎、利尿、除濕、健脾、益氣健胃、駐容養(yǎng)顏、補(bǔ)虛扶正、促進(jìn)脂肪代謝治腰酸痛、止瀉、抗腫瘤、抗癌的功效，是高血壓、心血管和肥胖癥患者的理想食品。

6食物相克