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清蒸鱸魚

清蒸鱸魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:月經不調調理 益智補腦調理 利尿調理 

主料:鱸魚 

輔料:青蒜 

調料:  大蒜 料酒 豬油 

時期: 產后

種類:午餐、晚餐

制作時間:35分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.材料:鱸魚、青蒜、姜、豬油和蒸魚豉油

2.鱸魚處理好后洗凈,用廚房紙擦干,兩面分別劃幾刀,并用少許鹽抹遍魚身的內外,腌制10分鐘以上(鹽宜少不宜多,最后要澆蒸魚豉油)

3.魚肚內塞上姜和蒜,魚身也撒上姜蒜,并倒上少許料酒,大火燒開后入鍋蒸10分鐘左右,關火后再虛蒸5分鐘(我的魚比較大,如果是500克左右的魚只要蒸7-8分鐘,火候很重要,短了魚不熟,長了魚肉老了,所以蒸好后不要馬上開蓋,而是繼續燜,這樣就能保證魚肉熟而不老)

4.蒸好的魚,去除姜和蒜,并把盤內的湯汁倒掉(這步很重要,魚的腥味都是在這湯汁里了,倒掉魚就沒那么腥了)

5.魚身重新撒上姜蒜絲,澆上一勺燒熱的豬油(可以用色拉油,但豬油會更香,一定要澆在姜蒜絲上,這樣姜蒜和魚的香味才能充分激發)

6.上桌前再澆上蒸魚豉油,清蒸鱸魚就做好了

3制作提示

1,鱸魚肉質細嫩,一斤的鱸魚切了花刀,七分鐘正好,八九分鐘就老了。一斤的誤差范圍在二兩。 2,米酒在里面,吃起來無比的鮮美。可以試試!豬油的作用也不可小視,很香,沒有的話可以放一片五花肉鋪在魚背上。 3,這個魚,千萬不要自作主張放很多蒸魚豉油,其實不放都可以,我為了成品美觀,所以放了一點改變一下太白的顏色。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

6食物相克

鱸魚+奶酪:引發痼疾

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