1本菜譜的營養成分

• 熱量765.93千卡
• 蛋白質58.64克
• 脂肪42.61克
• 碳水化合物38.33克
• 膳食纖維3.07克
• 膽固醇197.9毫克
• 胡蘿卜素30.64微克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黃素0.77毫克
• 尼克酸24.12毫克
• 鈣25.41毫克
• 磷576.47毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂110.52毫克
• 鐵4.75毫克
• 鋅2.09毫克
• 硒31.62微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.39毫克

2制作方法

3制作提示

1.嫩玉米壓碎取汁，成菜有玉米之香甜，但入口無渣，是為鄂西風味特色；2.熟火腿改刀，細小如米粒，點綴雞茸，增色增香。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

雞胸脯肉：雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為，雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。玉米（鮮）：玉米中含有豐富的營養元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效；玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養成分易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

雞胸脯肉：雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會中毒；玉米不宜與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。