1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)53.13克
• 脂肪128.68克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物80.27克
• 葉酸18.32微克
• 膳食纖維11.22克
• 胡蘿卜素64.2微克
• 硫胺素1.46毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸36.32毫克
• 鈣106.07毫克
• 磷716.84毫克
• 鉀1毫克
• 鈉3毫克
• 碘0.72微克
• 鎂374.29毫克
• 鐵7.6毫克
• 鋅5.47毫克
• 硒8.95微克
• 銅2.1毫克
• 錳2.91毫克

2制作方法

3制作提示

豬尾一定要刮干凈幼毛，也可在明火上燎一下，再入清水中刮洗干凈。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬尾：豬尾含有較多的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白質(zhì)，是皮膚組織不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分；還具有補(bǔ)腰力、益骨髓的功效。花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。淀粉(蠶豆)：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。淀粉(蠶豆)：蠶豆不宜與田螺同食。