1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)12.51克
• 脂肪79.5克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物105.18克
• 葉酸13.4微克
• 膳食纖維5.6克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素213微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸3.5毫克
• 鈣167.76毫克
• 磷248.8毫克
• 鉀872.44毫克
• 鈉2毫克
• 碘15.42微克
• 鎂103.01毫克
• 鐵9.54毫克
• 鋅2.86毫克
• 硒5.3微克
• 銅0.69毫克
• 錳2.34毫克

2制作方法

3制作提示

配料中的清油為炸料用宜準備150克，比實際消耗多一些

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。