1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量261.45千卡
• 蛋白質(zhì)11.36克
• 脂肪2.88克
• 泛酸0.08毫克
• 碳水化合物70.6克
• 葉酸11.2微克
• 膳食纖維23.34克
• 維生素K1.4微克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.33毫克
• 核黃素0.33毫克
• 尼克酸5.84毫克
• 鈣510.1毫克
• 磷329毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 鎂163.25毫克
• 鐵6.17毫克
• 鋅2.67毫克
• 硒6.22微克
• 銅0.8毫克
• 錳3.74毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。