1本菜譜的營養成分

• 熱量213.33千卡
• 蛋白質15.84克
• 脂肪6.27克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物23.31克
• 葉酸8微克
• 膳食纖維0.24克
• 膽固醇32毫克
• 維生素K0.28微克
• 胡蘿卜素11.8微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.19毫克
• 鈣613.43毫克
• 磷156.88毫克
• 鉀738.62毫克
• 鈉1毫克
• 鎂516.79毫克
• 鐵20.93毫克
• 鋅2.51毫克
• 硒62.69微克
• 銅0.51毫克
• 錳2.39毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

海蜇皮：海蟄含有人體需要的多種營養成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養食品。海蜇具有清熱，化痰，消積，通便之功效，用于陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、大便燥結等癥。

6食物相克

海蜇皮：海蟄忌與白糖同腌，否則不能久藏。