1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量83千卡
• 蛋白質(zhì)3克
• 脂肪4克
• 碳水化合物8克
• 膳食纖維1克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素14毫克
• 核黃素84毫克
• 尼克酸400毫克
• 鈣15毫克
• 磷17毫克
• 鉀48毫克
• 鈉420毫克
• 鎂23毫克
• 鐵940毫克
• 鋅706毫克
• 硒2微克
• 銅104毫克
• 錳223毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

杏仁：杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。

6食物相克

杏仁：杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。