1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量273.7千卡
• 蛋白質(zhì)7.22克
• 脂肪19.3克
• 泛酸0.14毫克
• 碳水化合物19.18克
• 葉酸18.4微克
• 膳食纖維2.3克
• 胡蘿卜素358.2微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸4.61毫克
• 鈣119.05毫克
• 磷104.45毫克
• 鉀284.06毫克
• 鈉1毫克
• 鎂53.3毫克
• 鐵3.12毫克
• 鋅1.03毫克
• 硒2.32微克
• 銅0.34毫克
• 錳0.68毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

魚皮：魚皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其蛋白質(zhì)主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分，是女士養(yǎng)顏護膚美容保健佳品，近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“魚皮”中的白細胞素?亮氨酸有抗癌作用。中醫(yī)理論認為，魚皮味甘咸性平，具滋補功效，對胃病、肺病有治療效果。香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。花生仁（炒）：花生仁含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。陰虛內(nèi)熱，或內(nèi)火素旺之人，忌食炒花生，以免助熱起火。

6食物相克

香菜：服用補藥和中藥白術(shù)、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。花生仁（炒）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。