1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量391.55千卡
• 蛋白質(zhì)8.58克
• 脂肪4.15克
• 碳水化合物80.2克
• 膳食纖維2.18克
• 胡蘿卜素8.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.11毫克
• 尼克酸1.34毫克
• 鈣16.55毫克
• 磷124.85毫克
• 鉀117.85毫克
• 鈉5.7毫克
• 鎂36.2毫克
• 鐵1.4毫克
• 鋅1.62毫克
• 硒2.57微克
• 銅0.31毫克
• 錳34.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。