1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量354.75千卡
• 蛋白質11.28克
• 脂肪0.45克
• 碳水化合物80.92克
• 膳食纖維4.5克
• 胡蘿卜素330微克
• 硫胺素0.65毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸3.52毫克
• 鈣75.75毫克
• 磷195.25毫克
• 鉀559.25毫克
• 鈉6.48毫克
• 碘1.35微克
• 鎂78.75毫克
• 鐵3.25毫克
• 鋅2.04毫克
• 硒3.66微克
• 銅0.38毫克
• 錳1.06毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豌豆：豌豆中富含優(yōu)質蛋白質、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質的合成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

6食物相克