1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量464.4千卡
• 蛋白質(zhì)9.05克
• 脂肪10.74克
• 碳水化合物84.3克
• 膳食纖維2.1克
• 胡蘿卜素30微克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸1.75毫克
• 鈣66.42毫克
• 磷161.5毫克
• 鉀356.74毫克
• 鈉488.56毫克
• 鎂58.22毫克
• 鐵2.25毫克
• 鋅1.95毫克
• 硒3.42微克
• 銅0.27毫克
• 錳34.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對(duì)于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。白蘿卜：白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食。