1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量430.25千卡
• 蛋白質(zhì)10.32克
• 脂肪1.85克
• 碳水化合物93.16克
• 膳食纖維10克
• 胡蘿卜素1.6微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸2.18毫克
• 鈣122毫克
• 磷167.55毫克
• 鉀109.25毫克
• 鈉13.92毫克
• 鎂100.3毫克
• 鐵3.11毫克
• 鋅1.99毫克
• 硒2.78微克
• 銅0.75毫克
• 錳34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。