1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量354.4千卡
• 蛋白質(zhì)6.16克
• 脂肪0.48克
• 碳水化合物81.42克
• 膳食纖維0.48克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸1.04毫克
• 鈣12.8毫克
• 磷98.4毫克
• 鉀78.6毫克
• 鈉2毫克
• 鎂27.8毫克
• 鐵1.08毫克
• 鋅1.17毫克
• 硒2微克
• 銅0.16毫克
• 錳27.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日1劑，連服數(shù)日。

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。人參：不可同蘿卜、茶葉、藜蘆、山楂一起食用。