1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量351.65千卡
• 蛋白質(zhì)8.38克
• 脂肪0.7克
• 碳水化合物78.09克
• 膳食纖維12.76克
• 胡蘿卜素0.6微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.38毫克
• 鈣12.76毫克
• 磷127.56毫克
• 鉀107.56毫克
• 鈉870.42毫克
• 鎂36.59毫克
• 鐵2.73毫克
• 鋅1.54毫克
• 硒3.29微克
• 銅0.23毫克
• 錳34.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日早、晚溫?zé)崾秤谩?/p>

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。