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魷肉相融

魷肉相融

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 明目調(diào)理 

主料:魷魚 豬肉 

輔料:韭菜 胡蘿卜 

調(diào)料:香油 植物油 醬油 蠔油  味精 小蔥  

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.魷魚去皮,將魷魚的內(nèi)臟摘除清洗干凈,盡量不要將魷魚的外形破壞,影響美觀

2.鮮豬肉餡放入蔥、姜末

3.倒入醬油和蠔油拌勻腌制入味

4.韭菜摘洗干凈瀝干水份備用

5.韭菜切成小碎末狀備用

6.胡蘿卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉餡中

7.放入鹽、味精、香油、玉米油拌勻

8.為了肉餡和魷魚更好的粘合加入適量的水淀粉

9.拌勻入味的肉餡用勺子裝到魷魚筒中

10.裝好的魷魚筒用牙簽在開口處給別住,魷魚須一起擺入盤中

11.蒸鍋燒開水將魷魚筒放入籠屜中大火蒸制15分鐘

12.鮮美的魷魚筒蒸好了

13.蒸好的魷魚筒擺入盤中

14.將魷魚筒切成片狀

15.鍋中倒入蒸制魷魚筒的湯,再加入適量清水燒開,加入一勺蠔油提鮮最后用水淀粉勾芡即可

16.將勾好的芡汁均勻的淋在魷魚筒上

3制作提示

肉餡不要裝的太滿,蒸制的過程中魷魚會(huì)膨脹,如果太滿會(huì)炸開哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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