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花椒蒸鯽魚

花椒蒸鯽魚

工藝:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調(diào)理 明目調(diào)理 

主料:鯽魚 

輔料:小蔥 

調(diào)料: 八角 花椒 辣椒(干) 料酒 植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

主料

鯽魚1條(250克)

腌魚料

小蔥2棵、生姜3片、花椒1小勺、麻椒2小勺、八角1個、料酒2小勺、喜歡辣一點的還可以放幾個干辣椒

調(diào)味料

植物油1.5大勺、蒸魚豉油1大勺、小蔥1棵、姜絲2片、干辣椒絲5克

1.將腌魚料備好,鯽魚去鱗、鰓、肚子里的黑膜,然后洗干凈放入一個深一點的容器中

2.將腌魚調(diào)料中除料酒以外的調(diào)料都放入小鍋中,放入一碗水大火煮開,小火煮5分鐘,然后放鹽調(diào)味(淡一點,后面還要用到蒸魚豉油),涼后放入料酒攪勻

3.將晾好的腌魚汁倒入裝魚的容器中腌制20分鐘

4.將腌好的魚取出,將腌魚汁中的調(diào)料撈出放入魚腹中,蒸鍋大火燒開后,放入鯽魚旺火蒸7分鐘,如果是2條魚,可以蒸8~10分鐘,關(guān)火后燜3分鐘再打開鍋蓋

5.取出,將盤中蒸出來的水分倒掉,澆上蒸魚豉油,放上蔥絲、姜絲和辣椒絲,將植物油燒熱淋在上面即可

3制作提示

喜歡更麻更辣的可以將麻椒和干辣椒放入油中炸出味再撈出去。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強化作用,尤其對壓力,睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

6食物相克

鯽魚+芥末:身體不適

鯽魚+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

鯽魚+烏雞:中毒

鯽魚+冬瓜:同食降低營養(yǎng)價值

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