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水煮雙菇

水煮雙菇

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:潤腸通便 高血壓調理 

主料:杏鮑菇 

輔料:生菜 

調料:辣椒粉 雞精 植物油 豬骨湯 豆瓣醬 大蒜 辣椒(干) 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間: 20分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.準備食材,主料:白玉菇一包、杏鮑菇一根、生菜一棵,豆瓣醬一大勺、大蒜幾瓣、干辣椒幾個

2.將白玉菇洗凈后,切成兩段,杏鮑菇用手撕成條狀。生菜撕成小塊。大蒜切成末,干辣椒切成段

3.將撕好的生菜放入碗中

4.鍋中加入底油,油熱后,放入豆瓣醬,小火煸炒出紅油,然后加入干辣椒段,蒜末,繼續煸出香味

5.往鍋中加入高湯或者熱水

6.將白玉茹、杏鮑菇放入鍋中,大火燒開

7.出鍋前加入少許雞精,然后關火,將雙菇與湯倒入碗中

8.往碗中加入一小勺干辣椒粉、一小勺蒜末

9.另起一鍋,倒入少許油。當油燒到冒大煙時,關火。將油潑到碗中的蒜末與辣椒粉上,頓時可以聞到蒜香與辣味

3制作提示

1.豆瓣醬中有咸味,所以不用再加任何鹽 2.喜歡麻香味的,可以在最后一步加入少許花椒粉

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

杏鮑菇能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。

6食物相克

杏鮑菇+驢肉:心痛

杏鮑菇+牛奶:消化不良

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