太極柔力球是在太極拳的套路上創(chuàng)編而成的，是現(xiàn)代人娛樂的好項(xiàng)目。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，練太極拳對身體有很多好處，可以防治多種疾病。下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極柔力球的運(yùn)動特點(diǎn)

　　太極柔力球是太極拳中一種，是現(xiàn)代人在古人智慧的結(jié)晶上總結(jié)而成，也是中老年人喜愛的體育項(xiàng)目之一。

　　太極柔力球運(yùn)動，是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動方式，其方法是運(yùn)動員手持一種特制的拍子(該拍子由一個(gè)拍柄和一個(gè)拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。

　　這一運(yùn)動符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)的基本原理，在競爭中只要掌握技術(shù)特點(diǎn)，合理運(yùn)用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到球拍合一、心球合一的境界，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。

　　練太極柔力球要求動作連貫，周身一致，在練習(xí)中，要做到快慢結(jié)合，不可有呆滯的現(xiàn)象。

　　太極柔力球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。

　　球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

　　太極柔力球的練習(xí)套路

　　第一節(jié)、左右繞翻

　　在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動接一個(gè)橫跨步向后三步移動，接一個(gè)橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。

　　太極柔力球的套路與太極拳的套路大致相似，練習(xí)者可以輕松自如，沒有任何壓力的娛樂項(xiàng)目。

　　第二節(jié)、頭上平線

　　是在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動身體畫出一個(gè)圓，動作要完整。

　　第三節(jié)、正反繞翻

　　是在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤。

　　第四節(jié)、平側(cè)旋轉(zhuǎn)

　　是利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，這個(gè)運(yùn)動要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動作要平穩(wěn)。

　　第五節(jié)、正反拋翻

　　在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動作要自然流暢。

　　第六節(jié)、身后拋接

　　在我們的身后完成拋接動作，整個(gè)動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°，來完成拋接動作。

　　第七節(jié)、弓步繞翻

　　是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。