太極拳的特點是動靜結合，太極拳是一項全身運動，要求內外雙修。練習太極拳的好處是強身健體，今天我們一起隨著太極拳教程了解一下太極拳動靜平衡統一的規律。

　　太極拳的動靜平衡統一規律

　　太極拳的創編結合了古代道家哲學思想中的陰陽變化，陰陽變化貫徹整套拳法演練，其中體現出動靜平衡規律。

　　太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。勢勢開合平衡統一。

　　開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。

　　練太極拳要求天人合一，在練習中，做到心靜體松，全身心投入，在慢練中掌握太極拳的運動規律。

　　太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由里及表和由外到內，由表及里，周身上下左右，表里內外。

　　縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環往復，成為有動靜平衡統一規律的太極拳運動過程。

　　是太極拳動靜開合，平衡統一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。

　　太極拳將人體比作小宇宙，將自然界比作大宇宙，人們練習太極拳就是將自己回歸于自然。

　　如何練習太極拳的動靜

　　我們練拳應該研究拳術的原理和技術。這就像中醫也是源于陰陽學說，但是，你光研究《易經》，不研究醫學，也是不能治病救人的。練習太極拳也是這樣，你要具體研究太極拳的練法，研究太極拳的身法要求，明白了太極拳十三勢的具體要領，就能夠練好太極拳。

　　如果想進一步研究太極拳，你可以學習《太極拳論》，就能提高理論水平。《太極拳論》是具體指導太極拳的練習與應用的，而《易經》、周敦頤的《太極圖說》并不是具體指導太極拳練習的理論，學了《易經》，不研究太極拳論，也是練不好太極拳的。

　　練習太極拳時體會“動之則分，靜之則合”的要求，根本的是掌握好開合虛實的變化。虛實、開合，是陰陽學說在太極拳中的具體體現，也是動靜的表現。

　　從理論上講，“動之則分，靜之則合”沒有什么難以理解的，但是，在練習方法上，各門各派都有自己的要求。武式太極拳對“動之則分，靜之則合”的把握，主要體現在“起承開合”上。

　　“起”，一定要神聚，就是內在精神要完整，要外示安逸，內固精神;外部動作上，手眼身法步，一定要協調配合。比如做懶扎衣這個動作，身體微下蹲，手上舉，腳成丁八步這時是“動之則分”，就是陰陽要分，虛實要分。練太極拳，不動時是無極，一動就是太極，包括了虛實、進退、顧盼等要素。所以，起勢一定要精神要集中。

　　然后是“承”。邁步手向前推，要做到“三尖相照”一一手和鼻子尖、腳尖成一條線。這就是“承”。做不到動作協調、三尖相照，姿勢就不飽滿，就不能承上啟下。這時要注意，不能突臀，頭頂百會穴不能超過腳尖。然后是“開”，向外發放勁力。

　　后是“合”一一靜之則合。我的練習方法是向后微捋，然后跟步相合。相合時，兩手抱在胸前。從技擊上講，這是向前發～個按的動作。這樣，就完成了一個“陽動陰合”的動作。

　　總之，太極拳要求起，精神要集中，動作要協調;承，動作要承上啟下，不能有停頓;開，是向外發的動作，屬于陽。合，拳勢結束，屬于陰。這就是“動之則分，靜之則合”。

　　太極拳的每個動作都是這樣“起承開合”，也就是“陽動陰合”，就是“動之則分，靜之則合”。練習者細心體會，自會領悟到王宗岳《太極拳論》中這句話的奧妙。