由于工作壓力、生活壓力等因素，有的人長期壓抑自己，這些都是患上高血壓的原因。太極拳的好處是幫助你預(yù)防高血壓，調(diào)節(jié)高血壓，下面隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳是防治高血壓的良方

　　練習(xí)太極拳要求心靜體松，高血壓患者在練習(xí)中可以緩解精神壓力，并釋放大腦疲勞，可以有效降血壓。

　　習(xí)練太極拳在肌肉受力時，可以有一定程度的伸長，但當(dāng)引起伸長的外因去掉后，它就立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身固有的彈性。太極拳運(yùn)動就是鍛煉和提高這種彈性。根據(jù)人體生理學(xué)來看，肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。

　　(1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢。

　　練習(xí)太極拳會全身放松，睡前練習(xí)太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復(fù)彈性，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。

　　(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。

　　(3)可增強(qiáng)肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。

　　(4)可使身體內(nèi)得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運(yùn)動，它表現(xiàn)在外部的是神態(tài)鼓蕩，姿勢極其復(fù)雜多變，隱于內(nèi)的則是神聚氣斂，以心行氣。

　　練太極拳要求做到周身一致，內(nèi)外三合，可以使周身穩(wěn)定，每個動作連綿不斷，降低摔跌的風(fēng)險。

　　此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個身肢放長情況下進(jìn)行著纏來繞去的螺旋形順逆纏絲的運(yùn)動。

　　這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運(yùn)動和提起精神所起的重要作用之一。

　　太極拳彈性運(yùn)動對于防治高血壓有顯著影響，因?yàn)樵诩∪獾氖湛s放長過程中能產(chǎn)生三磷酸和腺苷酸等有擴(kuò)張血管作用的產(chǎn)物。

　　同時，在進(jìn)行節(jié)節(jié)貫串的活動中，肌肉內(nèi)開放的微血管的數(shù)量增加了許多倍，這樣也就擴(kuò)大了血管溝通的橫截面，因此可使血壓降低。

　　另外，在練拳時由于肌肉反復(fù)放長與恢復(fù)，所以血管不易硬化。尢其是纏來繞去的螺旋運(yùn)動的配合下，更能防止血管硬化。

　　多年久練太極拳的人在練拳時會覺得背上和四肢內(nèi)的血管好象擴(kuò)大了，運(yùn)動起來使人感到輕松舒適，如果隔些時間不練，就會有一種閉塞的感覺。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是由于開放的微血管數(shù)目的增減所致。

　　高血壓者打太極拳有三大好處

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

　　第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。

　　三、太極拳的修身作用

　　習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。