1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量762千卡
• 蛋白質(zhì)2.4克
• 脂肪0.6克
• 碳水化合物191.85克
• 膳食纖維4.8克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸1.8毫克
• 鈣132毫克
• 磷84毫克
• 鉀115.5毫克
• 鈉168.6毫克
• 鎂58.5毫克
• 鐵2.1毫克
• 鋅1.59毫克
• 硒10.8微克
• 銅0.24毫克
• 錳0.44毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

西番蓮：西番蓮的果實(shí)甜酸可口，風(fēng)味濃郁，芳香怡人，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有極高的保健作用，加工制成的果汁，馨香四溢，醇濃可口，有生津止渴、提神醒腦、幫助消化和化痰止咳、治腎虧、滋補(bǔ)強(qiáng)身等功能，是國(guó)內(nèi)外暢銷的高級(jí)保健飲料，有"果汁之王"的美譽(yù)。木瓜：木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食用進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的酵素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜獨(dú)有的番木瓜堿具有抗腫瘤功效，并能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助，有催奶的效果，乳汗缺乏的婦女食用能增加浮汁。豐胸要用青木瓜效果最好。因?yàn)槟竟闲詼兀缓辉铮渲械臓I(yíng)養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

6食物相克