1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量827.73千卡
• 蛋白質(zhì)43.89克
• 脂肪66.18克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物15.92克
• 葉酸4.6微克
• 膳食纖維0.71克
• 膽固醇600毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素101.5微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸5.9毫克
• 鈣855.88毫克
• 磷513.69毫克
• 鉀968.3毫克
• 鈉2毫克
• 鎂179.36毫克
• 鐵12.92毫克
• 鋅6.21毫克
• 硒74.72微克
• 銅1.76毫克
• 錳1.26毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

河蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

河蝦：食蝦時嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；蝦不宜與豬肉同食，易損精；同時忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁與蝦相克：同食會腹瀉。黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。