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1本菜譜的營養成分
2制作方法
1：清水泡發干雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。
2：雜糧和雞腿蘑清洗干凈。
3：所有材料放入豆漿機。
4：放入適量清水，攪拌均勻后即可食用。
2：雜糧和雞腿蘑清洗干凈。
3：所有材料放入豆漿機。
4：放入適量清水，攪拌均勻后即可食用。
3制作提示
新鮮和干制的菌類都可以，干制的菌類香味尤其突出，如果想做成奶香米糊，也可以加入適量牛奶，效果也非常不錯。
4推薦食用時間
早餐
5營養解析
1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養 元素，營養豐富； 2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能； 3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血； 4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效； 5. 黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。 小米含蛋白質，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外，還可釀酒、制飴糖。
6食物相克
小米+杏仁：腹瀉、嘔吐
花生忌蕨菜、毛蟹、黃瓜。
花生與黃瓜不能同吃，容易引起腹瀉，并且傷害腎臟
花生與毛蟹相克，同食易導致腹瀉
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