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1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.準備好各種豆子(黃豆、紅豆、花豇豆、黑豆、豌豆)
2.準備好各種雜糧(高粱米、麥仁、粟米、玉米碎、燕麥)
3.準備好薏米、芡實、紅棗和糯米
4.各種食材混合，洗凈
5.洗好的食材倒入高壓鍋，加入適量冷水
6.加蓋，保壓35分鐘(除了黃豆以外的食材均沒有浸泡過)
7.熬好的臘八粥，各種豆子均已熟爛
8.準備好火龍果、蘋果，洗凈、去皮切小丁備用
9.切好的水果倒入臘八粥中，加入白糖混合均勻，調好味
10.臘八粥盛入碗中，溫熱食用
2.準備好各種雜糧(高粱米、麥仁、粟米、玉米碎、燕麥)
3.準備好薏米、芡實、紅棗和糯米
4.各種食材混合，洗凈
5.洗好的食材倒入高壓鍋，加入適量冷水
6.加蓋，保壓35分鐘(除了黃豆以外的食材均沒有浸泡過)
7.熬好的臘八粥，各種豆子均已熟爛
8.準備好火龍果、蘋果，洗凈、去皮切小丁備用
9.切好的水果倒入臘八粥中，加入白糖混合均勻，調好味
10.臘八粥盛入碗中，溫熱食用
3制作提示
1、各種豆子提前浸泡可以節約熬煮時間。 2、不能吃糖的人，可以佐以小菜食用。 3、熬煮臘八粥可以根據個人需要和喜好選擇合適的食材來做。
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養解析
糯米是一種營養價值很高的谷物，現代科學研究表明，糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補強壯品。
6食物相克
糯米+雞肉：一起吃會引起身體不適
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