1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量463.76千卡
• 蛋白質(zhì)9.89克
• 脂肪38.8克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物21.92克
• 葉酸4.6微克
• 膳食纖維5.76克
• 膽固醇40毫克
• 胡蘿卜素541.5微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸3.62毫克
• 鈣173.92毫克
• 磷175.57毫克
• 鉀536.7毫克
• 鈉1毫克
• 鎂55.19毫克
• 鐵2.85毫克
• 鋅1.76毫克
• 硒7.95微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.6毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。九層塔：0豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。