1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量126.9千卡
• 蛋白質(zhì)5.67克
• 脂肪0.42克
• 碳水化合物33.83克
• 膳食纖維0.18克
• 胡蘿卜素3.01微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.23毫克
• 尼克酸0.51毫克
• 鈣158.7毫克
• 磷94.98毫克
• 鉀29.4毫克
• 鈉0.74毫克
• 鎂10.38毫克
• 鐵13毫克
• 鋅0.44毫克
• 硒0.75微克
• 銅0.06毫克
• 錳10.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。