1本菜譜的營養成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質151.42克
• 脂肪11.58克
• 碳水化合物726.68克
• 葉酸300微克
• 膳食纖維44.87克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素3.01毫克
• 核黃素2.33毫克
• 尼克酸32.1毫克
• 鈣1毫克
• 磷3毫克
• 鉀14毫克
• 鈉255毫克
• 鎂2毫克
• 鐵106.59毫克
• 鋅26.5毫克
• 硒46.6微克
• 銅13.37毫克
• 錳18.98毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

山藥：山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復食補之佳品。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。

6食物相克

山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。