1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)23.1克
• 脂肪1.8克
• 泛酸1.8毫克
• 碳水化合物230.4克
• 葉酸11.4微克
• 膳食纖維1.8克
• 硫胺素0.99毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸4.5毫克
• 鈣33毫克
• 磷363毫克
• 鉀291毫克
• 鈉7.2毫克
• 碘6.9微克
• 鎂102毫克
• 鐵3.3毫克
• 鋅4.35毫克
• 硒7.5微克
• 銅0.57毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。