1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)74.02克
• 脂肪48.85克
• 泛酸2.02毫克
• 碳水化合物426.26克
• 葉酸3.13微克
• 膳食纖維8.19克
• 膽固醇60.15毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素7.75微克
• 硫胺素0.55毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸7.9毫克
• 鈣851.75毫克
• 磷923.66毫克
• 鉀749.67毫克
• 鈉2毫克
• 碘61.5微克
• 鎂384.9毫克
• 鐵41.21毫克
• 鋅5.74毫克
• 硒26.47微克
• 銅1.43毫克
• 錳4.36毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。粉絲：粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人；但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。