1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)44.45克
• 脂肪128.83克
• 碳水化合物15.66克
• 膽固醇82毫克
• 硫胺素0.65毫克
• 核黃素0.52毫克
• 尼克酸4.7毫克
• 鈣107.69毫克
• 磷399.04毫克
• 鉀686.2毫克
• 鈉3毫克
• 碘40.8微克
• 鎂69.36毫克
• 鐵10.93毫克
• 鋅9.88毫克
• 硒15.31微克
• 銅0.67毫克
• 錳0.64毫克

2制作方法

3制作提示

倒入時不要將蛋液攤得太開，要使蛋液保持一定的厚度。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。香腸：香腸可開胃助食，增進食欲。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。