1本菜譜的營養成分

• 熱量633.26千卡
• 蛋白質22.27克
• 脂肪57.33克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物15.96克
• 葉酸5.8微克
• 膳食纖維0.79克
• 膽固醇53.95毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素20.5微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.39毫克
• 尼克酸2.41毫克
• 鈣107.28毫克
• 磷257.03毫克
• 鉀408.65毫克
• 鈉3毫克
• 碘27.2微克
• 鎂35.36毫克
• 鐵7.18毫克
• 鋅2.6毫克
• 硒10.97微克
• 銅0.25毫克
• 錳0.42毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。