1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量440.51千卡
• 蛋白質(zhì)65.13克
• 脂肪16.95克
• 泛酸1.02毫克
• 碳水化合物11.63克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維1.51克
• 膽固醇480毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素9.38微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸5.3毫克
• 鈣1毫克
• 磷776.41毫克
• 鉀965.97毫克
• 鈉3毫克
• 碘19.25微克
• 鎂284.8毫克
• 鐵12.24毫克
• 鋅6.14毫克
• 硒63.49微克
• 銅1.86毫克
• 錳2.43毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。河蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。河蝦：食蝦時嚴(yán)禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；蝦不宜與豬肉同食，易損精；同時忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁與蝦相克：同食會腹瀉。