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海鮮雜拌雞蛋涼面

海鮮雜拌雞蛋涼面

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:貧血調理 糖尿病調理 

主料:小麥面粉 魷魚 

輔料:基圍蝦 雞蛋 黃瓜 胡蘿卜 洋蔥 辣椒(青、尖) 

調料: 白醋 白糖 白酒 辣椒粉 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:40分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

面條原料:面粉300克、大個雞蛋2個(130克)、鹽0.5小勺

拌面原料:魷魚2只、鮮蝦10只、黃瓜1根、胡蘿卜1根、尖椒1根、洋蔥半個、辣椒粉5克、白醋5克、白糖1小勺、鹽1小勺、白酒1小勺

1.面粉里加入半小勺鹽,打入2個雞蛋,和成均勻的硬面團,稍微搟壓后

2.機器壓成薄面片,均勻撒一層面

3.再壓成長短適中的雞蛋面條,魷魚和鮮蝦清洗干凈

4.去掉魷魚頭和內臟,撕去魷魚表面的黑膜

5.切開魷魚后

6.在上面打魷魚花刀

7.然后切成大小均勻的片狀,鮮蝦去掉蝦頭和蝦皮,去除蝦線

8.魷魚片和蝦仁里加入半小勺鹽,加入1小勺白酒,抓拌均勻后腌制15分鐘,趁著腌制海鮮的時間,將蔬菜都清洗干凈

9.黃瓜、洋蔥和尖椒分別切絲、胡蘿卜去皮后切絲,燒開半鍋水,水滾開后

10.將腌制好的魷魚和蝦仁一起入鍋,然后關火,讓魷魚片和蝦仁在鍋中停留30秒,然后撈出瀝干水分

11.將蔬菜絲、焯熟的蝦仁和魷魚卷一起放入一個小盆中

12.加入辣椒粉、白醋、鹽和白糖,攪拌均勻

13.拌面的菜碼即成,鍋中燒開水,將壓好的雞蛋面入鍋煮熟

14.撈出后迅速在涼水中清洗幾遍,直到面條溫度冰涼、口感爽滑彈牙即可撈出,在面條上拌上做好的菜碼,攪拌均勻即可享用

3制作提示

1、用全蛋液和面,不加一滴水,做出的面條更筋道,口感更好,如果沒有蛋面,用堿面代替也可; 2、魷魚一定要處理干凈,去掉內臟和表面的黑膜,打魷魚花刀的時候,一定要注意不能切斷,新手可以墊筷子; 3、蝦仁和魷魚要事先腌制,這樣不但可以入味,還可以去掉海鮮原有的腥味; 4、下水焯魷魚和蝦仁的時候,時間一定不能長,時間長了,肉質就老了、回縮了,關火后用余熱半分鐘足夠了,不但都熟了口感也嫩; 5、我選擇的是制作辣白菜的辣椒面,這種辣椒面不辣但是顏色很好,多放點也能接受,醋要選擇很酸很酸的白米醋,只有這樣才能突出酸、辣的爽口; 6、煮面的時候一定不要煮過火,保持面條的筋道,過水的面條洗去表面的淀粉,這樣面條更爽滑更好吃。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

魷魚含有豐富的蛋白質,及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔

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