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東北鍋包肉

東北鍋包肉

工藝:

口味:酸甜味

菜系:東北菜

功效:貧血調理 防癌抗癌調理 益智補腦調理 

主料:豬里脊肉 

輔料:小蔥 大蒜 

調料: 雞精  料酒 生抽 淀粉 番茄醬 檸檬汁 白糖 香菜 植物油 雞蛋清 常用水 

時期: 孕早期

種類:午餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.里脊肉洗凈,切成厚約3毫米的大片
2.用生抽醬油2小勺、料酒1/2小勺、植物油1大勺將肉片腌20分鐘入味,然后把腌好的肉片裹上以淀粉4大勺、蛋清1個、清水適量制成的濃稠淀粉糊待用
3.西紅柿放入滾水中燙軟,然后撕去外皮,切成薄片,炒鍋燒熱,倒入2大勺油,放入西紅柿片,用小火進行翻炒,邊炒邊用鏟子將西紅柿片搗碎,直到西紅柿片變成醬汁為止
4.放入番茄醬
5.再放入白糖、鹽,烹入檸檬汁
6.將鍋中番茄醬和調味料炒勻,關火,將煮好的番茄汁盛出備用
7.炒鍋倒入約500克植物油,燒至六七成熱時,將裹好糊的肉片一片片放入油鍋中
8.炸至肉片表面金黃,外皮焦脆,撈出瀝油,然后加熱鍋中的油,油溫升高后將肉片倒入鍋中再進行復炸一次,約10-15秒撈出
9.炒鍋留2大勺油燒熱,放入蔥姜絲爆香
10.放入炸好的肉片快速翻炒幾下
11.倒入之前做好的番茄醬汁快速炒勻,使每片肉都被醬汁包裹住,放雞精調味,再放入蒜片
12.最后放入香菜末提香即可出鍋

3制作提示

如果想吃外皮酥脆一點的,就多炸一會兒,火候很重要,第一遍要中火炸熟,第二遍大火炸酥就行,所以第二遍不用炸太長時間。還有汁不能調得太多,下到鍋里馬上翻炒收汁出鍋就行,吸得汁太多就軟了。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

肉類含蛋白質豐富,一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多。肉類食品含蛋白質是優質蛋白質,不僅含有的必需氮基酸全面、數量多,而且比例恰當,接近于人體的蛋白質,容易消化吸收。

6食物相克

豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身
豬肉+牛排:性味有所抵觸
豬肉+蕎麥:脫發

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