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1本菜譜的營養成分
2制作方法
豬前肘子用鐵叉串上，用明火把肘子表皮均勻地燒糊；
豬肘燒呈黑色并起小泡時放入開水中浸泡至肉皮回軟，約30分鐘；
浸泡回軟后用竹刷刷去糊皮后沖洗干凈，保持皮面美觀完整；
刷洗干凈后入開水鍋加蔥段、鮮姜片及料酒，大火燒開，用小火煮至七成熟；
豬肘煮熟取出去骨，瀝干水分，趁熱抹上一層蜂蜜水（15克蜂蜜加120克清水調和），然后風干表皮備用；
炒鍋上火，放入油燒到七成熱時下入加工好的肘子，并馬上用大漏勺扣上（防止飛濺油點燙人），炸制；
炸制肘皮表面成棗紅色時撈出瀝干油；
豬肘瀝干油后放入開水中泡至回軟破開，皮朝下放砧板上，打成2厘米見方的花刀深至肉皮，不要傷皮，皮朝下托入大碗中，保持肘子原狀；
蓮子洗凈加清水沒過，放入冰糖，上籠蒸透取出；
大紅棗洗凈去兩頭，用筷子通去棗核，呈筒狀；
把蒸好的蓮子鑲嵌在大紅棗中；并逐個圍在肘子的四周；
裝好碗的肘子加入冰糖、花椒、八角、蔥段、姜片，上籠大火蒸爛（約1小時）取出，扣入大盤中，保持主配料的原形；
凈勺上火加清水50毫升和其余冰糖熬成汁，用蠶豆水淀粉打少許芡，成為濃厚的糖汁；
調勻好的糖汁淋在肘子和紅棗上即成。
豬肘燒呈黑色并起小泡時放入開水中浸泡至肉皮回軟，約30分鐘；
浸泡回軟后用竹刷刷去糊皮后沖洗干凈，保持皮面美觀完整；
刷洗干凈后入開水鍋加蔥段、鮮姜片及料酒，大火燒開，用小火煮至七成熟；
豬肘煮熟取出去骨，瀝干水分，趁熱抹上一層蜂蜜水（15克蜂蜜加120克清水調和），然后風干表皮備用；
炒鍋上火，放入油燒到七成熱時下入加工好的肘子，并馬上用大漏勺扣上（防止飛濺油點燙人），炸制；
炸制肘皮表面成棗紅色時撈出瀝干油；
豬肘瀝干油后放入開水中泡至回軟破開，皮朝下放砧板上，打成2厘米見方的花刀深至肉皮，不要傷皮，皮朝下托入大碗中，保持肘子原狀；
蓮子洗凈加清水沒過，放入冰糖，上籠蒸透取出；
大紅棗洗凈去兩頭，用筷子通去棗核，呈筒狀；
把蒸好的蓮子鑲嵌在大紅棗中；并逐個圍在肘子的四周；
裝好碗的肘子加入冰糖、花椒、八角、蔥段、姜片，上籠大火蒸爛（約1小時）取出，扣入大盤中，保持主配料的原形；
凈勺上火加清水50毫升和其余冰糖熬成汁，用蠶豆水淀粉打少許芡，成為濃厚的糖汁；
調勻好的糖汁淋在肘子和紅棗上即成。
3制作提示
1.肘子要煮到火候，特別是肘皮必須煮軟，才能掛色油炸，否則影響質量。有條件入白湯鍋煮制，其味更佳；2.炸制肘子的油溫要在20℃至280℃左右。下鍋時火力要旺，上色后稍減火力，浸炸一定的時間，使肘皮起皺紋，鼓小泡才成，同時炸出肘內的部分脂肪，使肘子肥而不膩；3.因有過油炸制肘子的過程，需準備植物油1500克；4.用冰糖加水蒸發蓮子，不但蓮子內部滲透進一些甜味，還可以使蓮子蒸制時不開花變形。水與冰糖的比例為3：1，才能既不干硬又不失形。
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
豬肘：豬蹄膀營養很豐富，含較多的蛋白質，特別是含有大量的膠原蛋白質，和肉皮一樣，是使皮膚豐滿、潤澤，強體增肥的食療佳品。豬肘，味甘、咸，性平；有和血脈、潤肌膚、填腎精、健腰腳的作用。棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。
6食物相克
豬肘：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。
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