1本菜譜的營養成分

• 熱量693.44千卡
• 蛋白質53.04克
• 脂肪45.56克
• 碳水化合物19.43克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維0.52克
• 膽固醇230.4毫克
• 胡蘿卜素16.5微克
• 硫胺素1.38毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸14.07毫克
• 鈣39.93毫克
• 磷530.72毫克
• 鉀881.81毫克
• 鈉3毫克
• 鎂98.98毫克
• 鐵10.18毫克
• 鋅7.99毫克
• 硒25.13微克
• 銅0.33毫克
• 錳0.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優質蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

6食物相克

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養素不能同時吸收，國外醫學界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。