1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量4千卡
• 蛋白質(zhì)259.96克
• 脂肪421.39克
• 泛酸0.12毫克
• 碳水化合物38.22克
• 葉酸21.3微克
• 膳食纖維0.44克
• 膽固醇2毫克
• 維生素K2.1微克
• 胡蘿卜素18微克
• 硫胺素4.56毫克
• 核黃素2.62毫克
• 尼克酸68.3毫克
• 鈣242.6毫克
• 磷2毫克
• 鉀3毫克
• 鈉2毫克
• 鎂248.45毫克
• 鐵24.36毫克
• 鋅50.74毫克
• 硒169.87微克
• 銅2.63毫克
• 錳0.61毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬小排（豬肋排）：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強(qiáng)皮膚的潤滑作用，保護(hù)皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認(rèn)為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補(bǔ)氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

豬小排（豬肋排）：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。