1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)74.15克
• 脂肪113.27克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物197.83克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維15.18克
• 膽固醇200毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素86微克
• 硫胺素1.34毫克
• 核黃素0.81毫克
• 尼克酸13.96毫克
• 鈣153.6毫克
• 磷985.18毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 碘27.65微克
• 鎂174.94毫克
• 鐵14.87毫克
• 鋅10.88毫克
• 硒48.32微克
• 銅1.39毫克
• 錳4.09毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

玉米筍（罐裝）：玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營養(yǎng)含量豐富；并具有獨(dú)特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。