1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量728.7千卡
• 蛋白質4.5克
• 脂肪2.08克
• 碳水化合物176.04克
• 膳食纖維21.64克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸2.47毫克
• 鈣116.9毫克
• 磷50.8毫克
• 鉀398.95毫克
• 鈉17.6毫克
• 鎂116.85毫克
• 鐵9.7毫克
• 鋅4.42毫克
• 硒3.11微克
• 銅0.82毫克
• 錳0.35毫克

2制作方法

3制作提示

制時最好不用鐵器。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

山楂：山楂營養(yǎng)豐富,可以防治心血管疾病，有強心的作用；可以開胃消食；有活血化瘀的作用，老年人常吃山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化。但山楂不宜與人參等補藥同時服用，一次也不宜食用過多，脾胃虛弱者慎食。山楂有破氣作用，吃多了會耗氣，影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。同時山楂還能加強子宮的收縮，可引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。山楂含有多量果酸，有收斂和刺激胃粘膜的作用，老人脾胃功能薄弱，兒童脾胃功能發(fā)育尚未完臻，吃山楂多了會耗傷胃氣，降低消化能力，引起消化不良或消瘦等。胃酸多的人山楂能刺激胃酸分泌，使胃酸迅速增加，濃度增高，容易引起反胃吐酸，嚴重者可引起消化性潰瘍的發(fā)生。病后體虛之人病后體虛需要增加營養(yǎng)，以利于恢復元氣。山楂不僅能耗氣，還能使消化排泄加快，而影響有益物質的吸收利用。患牙病的人山楂除含果酸外，還含有發(fā)酸糖類，它們都是強腐蝕劑，能腐蝕牙齒的琺瑯質，引起齲齒，加重牙病。

6食物相克

山楂：山楂不宜于海鮮、豬肝、人參同食，山楂與檸檬同食會影響消化。烏梅：忌與豬肉同食菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會中毒。忌于芹菜同食。