1本菜譜的營養成分

• 熱量868.5千卡
• 蛋白質14.96克
• 脂肪68.79克
• 碳水化合物47.46克
• 膳食纖維9.53克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸1.02毫克
• 鈣61.5毫克
• 磷298.3毫克
• 鉀396.25毫克
• 鈉10.25毫克
• 鎂132.2毫克
• 鐵8.41毫克
• 鋅6.76毫克
• 硒5.25微克
• 銅1.26毫克
• 錳3.56毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發等功效；特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經；可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結。藕粉：蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和膳食纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分益。富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。藕中還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和血的作用。對于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產婦極為適合。

6食物相克

核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食。