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1本菜譜的營養成分
2制作方法
將羊肋條肉（羊排）洗凈，切成4厘米左右寸斷，放入開水里面氽一下；
胡蘿卜洗凈，切厚片；
蔥切段、姜切片；
香菜洗凈切段；
燉鍋內放入水，放進羊肉、蔥段、姜片、大料、料酒；
大火燒開后改小火燉25分鐘；
羊肉熟爛后放進胡蘿卜、鹽接著燉；
直至羊肋條肉脫骨，加進雞精、撒上香菜即可。
胡蘿卜洗凈，切厚片；
蔥切段、姜切片；
香菜洗凈切段；
燉鍋內放入水，放進羊肉、蔥段、姜片、大料、料酒；
大火燒開后改小火燉25分鐘；
羊肉熟爛后放進胡蘿卜、鹽接著燉；
直至羊肋條肉脫骨，加進雞精、撒上香菜即可。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
羊排：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿卜內所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。
6食物相克
羊排：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發病；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病；另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。
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