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小鴨子蔬菜湯飯

小鴨子蔬菜湯飯

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:基圍蝦 西葫蘆 甘薯 米飯 

輔料:胡蘿卜 櫻桃番茄 黃瓜 洋蔥 

調(diào)料: 小蔥 常用水 生抽 雞湯 料酒 胡椒粉 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.蝦洗凈,剝成蝦仁,去沙線,用鹽、生抽、料酒、胡椒粉和洋蔥碎腌制片刻

2.腌蝦仁的同時(shí),將西葫蘆洗凈,去籽,切薄片

3.韭菜洗凈,切去根部,入料理機(jī)打成汁,過(guò)濾備用

4.鍋中加少許高湯和水,調(diào)少許鹽和生抽,燒開(kāi)后加西葫蘆小火煮熟

5.加入過(guò)濾好的韭菜汁,沸騰后關(guān)火,盛入湯盤中

6.紅薯洗凈,放在裝了少許水的淺盤中,用微波爐高火三分鐘后,翻轉(zhuǎn)再三分鐘,捏捏芯里變軟了,就可以了。取出剝皮,將薯泥稍晾涼備用

7.取適量米飯,用保鮮膜包住,捏成球形

8.同樣捏出身體的形狀。用薯泥做的小鴨子也是一樣

9.胡蘿卜片刻出嘴巴,插在米飯里

10.黑芝麻做眼睛,安好

11.將腌好的蝦仁背部開(kāi)一個(gè)小洞,將尾部插入,再用牙簽固定一下

12.熱鍋熱油,將蝦仁做的小蝸牛煎至兩面熟透

13.取出晾涼后,抽去牙簽

14.黃瓜切薄片,圣女果從中間橫向切開(kāi)后,用刀刻出花瓣

15.擺盤即可

3制作提示

蔬菜可以根據(jù)口味選擇哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蝦:含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì),蝦中的膽固醇含量較高。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會(huì)引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

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